po powrocie

[...] Spacer - pętelka 5 km ok 50 min. Pogoda się poprawiła i wyskoczyłam na spacer ;-) Fajnie było ale tak jak poprzednio zmęczyłam się bardziej niż po innej aktywności:-P Po powrocie do domu siadłam i nie mogłam się za nic zabrać ;-) Najgorsze podczas spaceru było ciśnienie na pęcherz... Chciałam wyskoczyć w krzaczki (ostatnim razem byłam dwa [...]

Wtorek: Do godziny 16 - ok. Po powrocie do domu wypiłem zwyczajową kawę. Strasznie mnie brzuch zaczął boleć. Przespałem się godzinę, ale ból nie minął. W takiej formie poszedłem na trening.... trening nóg. Adrenalina (lub cokolwiek innego) jak zwykle pozwala zapomnieć o bólu. Ale dyskomfort był cały czas. Miska jak zwykle - pełna kontrola. Środa: [...]

[...] na rozkładzie, gość w Pride walczył, 1 pokonał Fedora (tak naprawdę), potem Strikeforce i jakby Caina pokonał to genialny szczyt formy w tym wieku i wielkie nazwiska po powrocie do UFC + ma ciekawą osobowość (jajcarz %-)), zna języki, popularny, 2krotny mistrz świata BJJ. Weidman natomiast z walki na walkę coraz bardziej popularny, bo po [...]

wpisywac wpisywac i znowu takie rege, ze natreningi sil nie bedzie po powrocie. Nie mówie, zeby lezec na kapanie 2 tygidnie, ale odpoczywac tez trzeba umiec.

Grekar - kanapersy pierwsza klasa, aż chyba zapodam sobie po powrocie z roboty bo właśnie jadę do domu :-)) Kurczaczek, kluseczki kładzione, sosik winno-maślany z groszkiem i porami. Omnomomom! /SFD/Images/2015/5/12/cc750f7ab5214fa48eba6ddc81b5cf5a.jpg

będziesz szastał kasą i świecił złotymi zębami po powrocie

[...] czyniłam. Teraz żal mi tylko kasy. @tetiszeri Kiedyś moje maxy prezentowały się lepiej, ale przerwy 2 miesięczne w treningach i dieta chyba zrobiły swoje bo mam trudności w powrocie do wyników. A kształtowały się jak poniżej: - MC - 45kg - Przysiad - kiedyś max to 45, teraz operuję w granicach 30kg :( - Wyciskanie na barki - 8-9kg - Wyciskanie [...]

Dwustronna patelnia ? A co to za cudo ? Ja Wam mowie ze to kwestia tego twarogu. Pewnie wrzuca ze dwie kostki to nic dziwnego ze omlet taki gruby ! W dodatku z mlekiem ;D Chyba po powrocie bede testowac Twoje patenty Piter ;)

no tak tylko, ze ja swoja przygode z silownia zaczalem od razu od splitu :D wiec nie mowie tu o zadnym powrocie tylko po prostu o zmianie splitu na fbw by cos zmenic i dac mesion nowy bodziec i chce wiedziec czy moge takie cos zrobic by teraz zaczac fbw i potem znowu np wrocic do splitu lub robic dalej fbw ze zmienionymi cwiczeniami :) Zmieniony [...]

bezpośrednio po treningu jesz kurczaka? %-) Wywal ten dżem i orzechy ziemne, przy tej ilości węgli wszystkie daj po treningu, kurczaka z ryżem zjedz jak człowiek po powrocie do domu, nie ma potrzeby byś jadł go bezpośrednio po treningu, białko wypij po cardio. No i urozmaić to jakoś.

[...] padać deszcz. I to by było na tyle. Poskakałam na skakance jeszcze i trzeba było dymać do roboty (byłam 7:15 w pracy). Bardzo stresujący dzień. Bardzo. Pod niebiosa. Po powrocie do domu nie byłam w stanie sklecić zdania. Miałam nie ćwiczyć, ale.... Trening: Callenetics z Callan Micha, Napoje i Suple: jak wczoraj. Plus wino, bo już mi psycha [...]

[...] i mistrzem będzie tylko Werdum. Wiadomo, że Velasquez robiąc masakre na JDSie dwukrotnie i na Wielkiej Stopie 2krotnie zrobił większe wrażenie niż Werdum w walkach po powrocie do UFC, ale jego pas napewno coś tam jest wart. Chociaż JDS znokautował i Werduma i Hunta a obaj walczyli między sobą o interima więc to też psuje range Werdumowi, [...]

posilek w szkole 11:30 bez ww posilek przedtreningowy ~15:40 bez ww bezposrednio po treningu wpc, po powrocie całe węgle na dany dzień (gorzej jak mi sie wpc skonczy, bo w sumie to mam mało, a kase bede mial dopiero w czerwcu)

najwazniejsze, ze juz pierwszy krok po powrocie za Toba! Nie poddawaj sie i walcz dalej :-) Powodzenia

Witam, chcialbym brac dawke kreatyny w dniu treningowym przed treningiem i nie wiem kiedy. Sek w tym, ze po powrocie z pracy mam 30 minut na zjedzenie i odrazu wychodze na silownie, poniewaz jest otwarta do godziny 19. Powiniennem ja spozyc przed posilkiem czy moze w trakcie/bezposrednio po?

[...] zrobić z kilka treningów luźnych na rozruszanie się i potem będę chciał już wskoczyć z treningami na 100% może być z tym ciężko bo generalnie jestem mocno przemęczony - po powrocie z pracy potrafię paść na ryj pospać parę godzin, przez co potem w nocy ciężko mi spać (tak jak np teraz) dodatkowo moja sytuacja w firmie stała się mało klarowna i [...]

Witam. Wzrost:172 cm Waga: 58 kg Cel: Masa Aminokwasy Mass UP Ułoży mi ktoś dietę nie wiem za bardzo co jeść z treningu wracam o 18 po treningu wypijam aminokwasy po powrocie do domu jem banany owsiankę i nie wiem co potem jeszcze mam zjeść

[...] tłuszczowej. Dieta dopięta na ostatni guzik + suplementacja podstawowa (Witamine Orange Triad, Białko hi tech Whey 6, FA Omega 1-3-6 i dodatkowo DAA) Dodam jeszcze, że po powrocie na siłownie (po 6 latach) jestem od 6 miesięcy na redukcji (trochę tego było do spalenia). Aktualnie jestem na poziomie 12-13% tkanki tłuszczowej. Wiem wiem że dla [...]

2 dni treningowe zleciały pięknie . Po powrocie z urlopu nad morzem wziąłem się do rpacy podkręciłem cardio i pomału schodzę z opuchlizny zimowej . Dzisiaj na czczo 97.2 kg. TRENING PONIEDZIAŁEK (PLECY) + 6 minut interwału na ergowiosłach (30/30) 1.Podciąganie na drążku szeroko 1x12 +3x10(12kg) 2.Przyciąganie drążka do kaltki 4x12-15 [...]

[...] odnośnie diety: - czasu właśnie nie mam tak wiele. Jestem też ograniczony przez przerwy w pracy, których mam 3 na całe 12h pracy, więc rano jem, 3x w robocie i wieczorem po powrocie. Potem lecę zmachany po harówie spać :P A gainera spożywa się tak czy siak po treningu (chyba że się mylę). - nie daje rady jeść więcej. Może coś tak płynnego jak [...]